warzywa na

[...] jak zawsze liczy się umiar i zdrowy rozsądek. Co do warzyw to rzeczywiście dla mnie również jest to bolesne gdyż je uwielbiam ale patrząc na ciągle rosnące ich ceny ... Staraj się jednak jeść ich jak najwięcej. Po treningu zjedz ryż, oczywiście może być paraboliczny. Moim zdaniem możesz dodać warzywa do posilku po treningu lub owoc, co wolisz.

nie wie jaką mam wartośc BTW gdyż moja dieta polega na tym że ograniczyłem do zera spożycie :słodyczy,napoi gazowanych,sosów,zup,tłustych potraw,ziemniaków,jasnego pieczywa. A jem tylko ciemne pieczywo, gotowane warzywa,gotowane mięso(czasami pieczone),ryż,owoce,musli(czasami płatki kukurydziane.

w tym wieku obejdzie się bez wyliczeń, postaw na jakosc posiłkow, dbaj aby posiłki zawierały pelnowartosciowe białko, pełnoziarniste węglowodany, warzywa i zdrowe tłuszcze, poprostu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

[...] rodzynek czy cos do smaku bardziej) 2. -raziak zytni (w przyszłym tyg jak złapie wene to moze wlasny zakwas zrobie) -maslo z 5g -twarog poltlusty 150g -dynia-pestki (+ warzywa wiadomo, co tam bedzie pod reka, ogor, rzodkiewka itd) ^ to w szkole rozlozone na 2 podwojne kanapy 3. -kurak 100g -ryz 100g +surówka 4. WPC po treningu. [...]

Nigdy nie mialem diety, ale zawsze bardzo dobrze sie odzywialem, warzywa, owoce, omijam pieczonych rzeczy, wogole 0 sztycznych rzeczy. Zazwyczaj jem nie przetworzona zywnosc. Dbam o makro i mikro skladniki, rowniez o witaminy. Regeneracje rowniez. Poprostu sama ciekawosc. Ale cos czuje ze bede musial zajac sie dobra dieta i lepsza regeneracjia, [...]

[...] aeroby godzinne i miska-już wynotowuję:) B 1,8 T 1,0 W 1,4 1725KCAL 30g owsiane 20g orzechy 200ml mleko 3 jajka 35g oliwa 250g pierś z kurczaka 100g ryż 250g twarogu chudego warzywa gotowane, pomidor, papryka xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx chciałabym dopytać o to co pisała wyżej Wrong po prostu, abstra***ac od [...]

Rośniesz od jedzenia , a nie od odżywek , wiec sam sobie odpowiedz :) Jezeli jzu cos musisz kupic to oczywiscie białko/gainer. Ale lepiej ta kase przeznaczyc na zakupy w spozywczym wybierajac kurczaka , ryż , kasze , warzywa , jajka , płatki owsiane, serki wiejskie , rybki itp :)

kilka uwag zero mleka - mozesz po nim tyć brązowy ryz wcale nie wychodzi lepiej niz np paraboliczny czy basmati, z autopsji : jest tak długo trawiony ze powstal zeń energia "nakłada sie " na siebie, do tego przed treningiem i po nim nie ma potrzeby jeść tyle błonnika, a "szybsza" enegia będzie korzystniejsza niz [...]

Odżywki są dla osób które mają choć minimum wiedzy Dokładaj miski ! warzywa,mięso,tłuste ryby,kasze,makarony durum to powinieneś jeść. Wklej proszę tą swoją " dietę " na której Ci nie idzie ...

[...] od wrzesnia do dnia dzisiejszego waga doszla do 75 kg :( Nie musze jesc duzo czy tlusto. Moge jesc twarogi, pic kefiry, z miesa piers z kurczaka, chuda wieprzowina i warzywa pod wszelka postacia. Chleb tylko razowy i to w malych ilosciach, zadnego pieczywa bialego i slodyczy oczywiscie. W ciagu tygodnia bede probowal brzuszki, w piatek, [...]

1 dodaj jajka 2 serek z kanapką warzywami i maśłem 3 wywal tego tuńczyka dawaj mieso i ryby nie z puszek 4 po treningu ziemniaki i miespo 5 na kolacje twaróg oliwa warzywa

Aero na bieżni: -czas: 30 minut -tempo: 7km/h 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa ---AERO--- 3. WPC 30g 4. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g 5. Nie wiem jeszcze 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] owsiane + oliwa 2-3x kurak z makaronem + oliwa/orzechy oprócz po treningowo jakaś ryba (łosoś, panga, mintaj, dorsz) kolacja albo jajka + orzechy albo ser biały + orzechy.... wszędzie warzywa oprócz po treningu dieta opiera się na tych składnikach codziennie, więc nie chce mi się pisać codziennie tego samego prawie... micha jest w porządku...

Miska raczej bez wiekszych zmian. Zmniejszylem dzienna porcje kurczaka ze wzgledow finansowych na 300g. Około 2,3 worki ryżu dziennie, 8 jajek, warzywa, oliwa, płatki owsiane - to podstawa. Staram sie jesc czysto, ale czasem jakies cheaty wpadają, typu jogurt, czy słodycze

[...] wprowadza znaczący udział zasadowego wapnia, wszystko wraca do normy. Proporcje te możemy jeszcze bardziej przesunąć w kierunku alkalizacji, gdy dodatkowo spożyjemy jakieś warzywa lub owoce. Jeżeli posiłki uwzględniają zarówno produkty o charakterze zasadowym jak i kwasowym możemy mieć pewność, że nic złego się nie dzieje. Nie ma żadnej [...]

Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Rodzynki Możesz dorzucić orzechy włoskie do tego posiłku również. 10:30 (2) (szejk) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki Generalnie zamieniłbym miejscami te 2 posiłki, to śniadanie powinno być [...]

jak ktoś szamie także rosołek nie tylko mięcho i warzywa, polecam dodać trochę masła jak już mamy gorącą zupę w talerzu, zmiana smaku na duży +. pzdr/

2x rozciąganie to nie trening ;D to relaks dla Ciała. Lepiej zamiast witamin jakąś diete. Owoce, warzywa - tych dodać do jadłospisu :) Na dynamike to jak Scorpion powiedział - Dużo kop, lecz pamiętaj o technice. Jesli jej nie posiadasz to narazie odpusc.

Posiłek I 9.00 623kcal Olimp WPI 95 40g + Owsianka 100g + Banan 100g TRENING 10.30 184 kcal Odrazu po (12.00) - Vitargo 50g + BCAA x 10 + Amino 2000 x 6 Posiłek II 12.30 ~pół godz. po treningu 385 kcal Wołowina 150g + Bataty 250g Posiłek III 15.00 418kcal Indyk 150g + Bataty 250g + 150g Szpinaku oliwa Posiłek IV 17.00 439kcal 40g Egg [...]

[...] orzechy ziemne z diety ryz brązowy oliwa 4) 14:30 mass xxl WTF?? po treningu bedzie pasowało 5) 16:00 trening 6) 17:00 150g piersi z kury 100g ryzu białego sałatka warzywna zmień kolejnością 5 z 6 posiłkiem 7) 20;00 2 banany+2 jogurty sahne owocowe ????? nie jest to pełnowartościowy posiłek 8) 22:30 5 białek z jaj 2 żółtka warzywa dorzuć